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如何科学补硒?适当补硒具有重要的作用!

选择字号: 超大 标准 kjyz 发布于2018-08-02 属于 行业新闻 栏目  0个评论 539人浏览

  如何科学补硒?适当补硒具有重要的作用!2018年4月1日实施的中华人民共和国卫生行业标准WS/T578.3---2017,中国居民膳食营养素参考摄入量第3部分:微量元素。第一类为人体必需的微量元素,有铁、碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴8种,并制定了中国居民膳食微量元素参考摄入量,对硒的每日平均需要量、每日推荐摄入量、每日最高的摄入量都明确了标准。

  首先要了解人体需要多少硒元素,1988年营养学会提出成人每天推荐补硒量50-250微克,最高不可超过400微克。当然针对不同人群补硒量也是不同,需要在医生或者营养师的推荐服用量服用,因为合适的补硒量才会达到一定的效果。另外,要牢记补硒4原则:

  1、缺多少补多少;

  2、定量补充;

  3、坚持正确的服用方法;

  4、食补为主,药补为辅。

  有研究也证实,人一旦长期缺硒,颈肩腰腿各关节抵抗力就会下降,气滞血瘀,稍有风寒就会疼痛难忍。补点硒浑身上下都是暖乎乎的,多年的寒气也会慢慢逼出体外,对颈椎病、肩周炎、老寒腿、关节炎等有很重要的作用。

  研究发现,在关节炎活动期硒处于低水平,补硒6个月后关节炎患者关节晨僵和肿胀减轻,关节活动度增大。但值得注意的是,当选择硒片补硒的时候,注意每片含硒量,机体只需要微量硒,补硒过量会出现恶心、呕吐、指甲改变和疲乏,最好结合机体缺硒情况,按照营养师或者医生的嘱咐服用合适的剂量。另外,食物中硒元素含量顺序:动物内脏>海产品>河鱼>蛋>肉>蔬菜>水果。

  在补硒之前应查明缺硒的原因,只有这样,才能更准确地补硒。

  造成现代人缺硒有5大原因:

  1.环境缺硒,粮食、果蔬含硒量少,因摄入不足而引发缺硒。

  2.环境污染,大量的二氧化硫会与硒发生化合反应,不利于植物吸收硒。

  3.饮食结构不合理,如偏食、挑食等,影响人体对硒的吸收。

  4.长期大量饮酒、盲目减肥、上网过度等不良生活习惯可导致人体缺硒。

  5.中老年人对硒的吸收能力差、消耗多。

  因此,一定要注意是否有上述因素,当检查出缺硒时,在用食物或补硒保健品补硒的时候,也要尽可能纠正不良因素。在服用补硒产品的同时,也要改掉不科学的生活习惯,如经常熬夜、大吃大喝、烟酒过度、不爱锻炼,否则补硒的效果就会大打折扣。

  科学补硒常见问题:

  1.服用硒时用热水冲服,成分会不会改变?

  最好温水口服,研究表明,有机硒中的维生素等其他营养物质,随着水温升高会受到一定程度的影响和破坏,因此,服用有机硒时,水温在50—80度为宜。

  2.服用补硒保健品,在什么时候服用最好?

  服用硒片的时间没有严格的规定,但空腹时服用为佳,最好早饭前空腹半小时服用,减少胃酸对硒的溶解,提高硒的利用率。对于糖尿病等慢性疾病患者,在饭前半小时服用最好;对进行放、化疗的肿瘤病人,应提前一周服用,可减少放、化疗时的毒副作用。

  3.硒能与药物同服吗?病愈后还需要服用硒吗?

  研究发现,硒元素与药物同服,不但没有对抗作用,而且加强药物的作用,还可以消除药物生化反应中产生的有毒物质——过氧化物,减轻药物对机体造成的毒副作用。硒不能在人体自主产生,需要长期定量补充硒片,以提高机体免疫功能,保持机体各项功能正常,因此在病愈后可继续使用。

  我们都知道,硒对人体好处诸多,但是切记不可盲目补硒,专家表示,当我们选择补硒保健品来补硒的时候,最好选择批准功能为补充硒的有机硒,选择国食健字的,权威有保障,当购买补硒产品的时候,到正规厂家或者正规商城进行购买。

  目前也已有大量研究表明,缺硒还会导致克山病、大骨节病的发生。这种以软骨坏死为主要病变的地方性、畸形性关骨关节病,与地方性缺硒有显著关系。所以,从以上不难看出,食用有关补硒保健品对于骨关节炎的防治是有一定帮助的。


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